云南养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

社会生活中都我们常说不吃早饭不易的肝病，那么你们告诉怎样卫生吃早饭，敬特地收看本期的遵义卫生来了想想沈雁英的话说解。

本期节目特地到的环节是北京朝阳医务人员副所长沈雁英，话说怎样卫生吃早饭。

该视频主要文字引介：

怎样卫生吃早饭

全麦面包+牛奶水后果沙拉

全麦面包因为总称粗纤维蜂蜜,所以它的脂肪量颇为偏高,不仅对更进一步减肥,而且还可以持续性类似心血管等哮喘,是很好的蜂蜜。

水后果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水后果切丁，浇入牛奶才可。也可随应有调料投身各类烟叶(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望颜色好看而考虑有颜色的香甜牛奶，但也要警惕甜味哦，不必破坏了水后果沙拉的原有风味。

速溶肉类餐点+三明治

速溶肉类餐点如燕麦片、饼干等含有丰富多彩的碳水后化合物、蛋白及B部族钙，同时也提供一定量的有机酸。一般而言其他碳水后化合物，肉类含有偏高脂肪、偏高胆、热能持久释换等特点，所以肉类餐点都会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

提炼：全麦酱汁、糖果、米饭枝叶、杏仁、烧肉

流程：

1.煮成荷包蛋，警惕煮成糖果的时候用小火，不必把锯齿状烤焦，因为蛋清所含的聚合物蛋白都会变成偏聚合物，而这种在高温下不易形成有毒的化学物质。

2.把米饭枝叶、杏仁洗涤，把杏仁和烧肉薄片薄片，酱汁则对角薄片三角形。

3.在酱汁中都依次安设入荷包蛋、米饭枝叶、杏仁片、烧肉片才可。(也可以随应有酷爱投身黄瓜、酱油等)

糖果羹+馒头

这是颇为不具近现代特色的餐点，幼滑香马格的蛋羹在口中都嘴唇融化应是很极好的享有。

糖果羹DIY：

提炼：糖果、盐、水后、油、配料

流程：

1.把糖果磕入盛放中都，顺时针方向调匀，警惕不必在珠拌时已换如油盐，这样都会使蛋胶质受损，煮出来的糖果羹都会较为粗硬，应在珠匀后再行投身油盐，略珠几下就入煮锅，这样做出来的糖果羹才都会马格滑松软。

2.把水后烧开，换上煮一月。水后一定要开日后，再行把蛋液换上煮一月。

3.10-15分钟后糖果羹就煮好了，后卜上配料、滴上几滴鲜果就可以享用了。

日本国料理+烘焙后

日本国料理是日本国的传统蜂蜜，超偏高的热能、无火的渍方式、新鲜的原味以及无限可能的外观足以让许多人相恋它。M在这里引介的是简易日本国料理的不合理。

日本国料理DIY：

提炼：白煮成、烧肉、牛油、酱油、日本国料理调料和一张韭菜。

流程：

1. 把牛油洗涤，薄片条，用湾里后浸泡一下，沥干水后分。烧肉也薄片条状

2. 煮成拌上日本国料理调料。(如果未现成的日本国料理调料可以按照白调料、白糖、盐2：1：1的数目调配)

3.日本国料理长方安设在案板上，换上韭菜，均匀地安设上煮成，再行安设上黄瓜条、烧肉条和酱油，用日本国料理长方卷成筒状。

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本期环节引介

沈雁英

北京朝阳医务人员副所长、讲师、主任医师、蜂蜜师。1982年中都学毕业后其间在医务人员中都日友好医务人员、北京朝阳医务人员文书工作，专注共产党员医疗保健、卫生管理制度、医务人员管理制度多年，显现出丰富多彩的医疗保障文书工作经验，在潜意识、蜂蜜、哮喘持续性和医务人员管理制度等领域有广泛的涉猎和橘红色的功底。

拿手哮喘 ：专注控烟、共产党员医疗保健、卫生管理制度、医务人员管理制度文书工作多年，显现出丰富多彩的医疗保障文书工作经验，在潜意识、蜂蜜、哮喘持续性和医务人员管理制度等领域有广泛的涉猎和橘红色的功底。

论文出版 ：在《光华医务人员管理制度》、《近现代医务人员》、《近现代诊断医疗保健》等刊物出版60多篇各个领域论文。

社都会任职 ：现有担任近现代女医师协都会理事、北京协都会理事、光华蜂蜜学都会都会员、光华医学科技奖第二届评审秘书长都会秘书长、上半年慈善机构评审秘书长都会秘书长、北京中都医药学都会老年病各个领域秘书长、北京现代医学结合学都会卫生理论化制度各个领域秘书长。是上海电视台《快乐卫生一箩筐》栏目的主话说专家。