贵州养生堂：沈雁英讲怎样心理健康吃早饭

生活中我们常说不吃早饭不易的胃病，那么你们究竟怎样肥胖吃早饭，敬请收看本期的遵义肥胖来了再来沈雁英的概述。

本期节目请到的来宾是北京朝阳的医院教务长沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包+奶油水后果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维腐肉,所以它的脂肪存量非常较高,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心肌梗死等病症,是更好的腐肉。

水后果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水后果切丁，浇入奶油才会。也可随个人身份口味转至各类干果(如橄榄、杏仁、)。有些JMS希望粉红色好看而选择有粉红色的果味奶油，但也要留意风味哦，不想破坏了水后果沙拉的原有风味。

速溶谷类早餐+炸鸡

速溶谷类早餐如燕麦片、玉米片等成分丰沛的碳水后化合物、蛋白质及B族钙，同时也提供一定存量的有机酸。相对于其他碳水后化合物，谷类成分较高脂肪、较高胆、能存量持久特赦等特色，所以谷类早餐都会带来精力充沛的一天。

炸鸡DIY：

蔗糖：全麦吐司、鸡蛋、虾子茎叶、香菇、豆皮

步骤：

1.煎荷包蛋，留意煎鸡蛋的时候用麦芽糖，不想把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质都会变成较高分子，而这种在低温下不易形成化学物质的化学物质。

2.把虾子茎叶、香菇烘干，把香菇和豆皮条状薄片，吐司则对角条状三角形。

3.在吐司中南至北铺入荷包蛋、虾子茎叶、香菇片、豆皮片才会。(也可以随个人身份喜好转至菱角、的食品等)

鸡蛋羹+烧饼

这是非常具备西方有别于的早餐，幼滑香马拉的蛋羹在口中轻轻融化应是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

蔗糖：鸡蛋、盐、水后、油、酱料

步骤：

1.把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，留意不想在烘烤已为放如油盐，这样都会使蛋胶质受到破坏，麦芽糖出来的鸡蛋羹都会比较粗硬，应在引发出匀后如此一来转至油盐，略引发出几下就入麦芽糖锅，这样做出来的鸡蛋羹才都会马拉滑松软。

2.把水后烧开，放上麦芽糖一月。水后一定要开以后，如此一来把蛋液放上麦芽糖一月。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就麦芽糖好了，后撒上酱料、滴上几滴香油就可以享用了。

饭+柠檬水后

饭是东洋的有别于腐肉，超较高的热存量、无火的生食方式则、食材的味道以及无限或许的造型足以让许多人爱上它。M在这里介绍的是简易饭的不应。

饭DIY：

蔗糖：白米饭、豆皮、小菱角、的食品、饭麦芽糖和一张紫菜。

步骤：

1. 把小菱角烘干，条状条，用盐水后浸泡一下，沥干水后分。豆皮也条状条状

2. 米饭拌上饭麦芽糖。(如果没现成的饭麦芽糖可以按照白麦芽糖、白糖、盐2：1：1的%调配)

3.饭玉铺在案板上，放上紫菜，均匀地铺上米饭，如此一来铺上菱角条、豆皮条和的食品，用饭玉卷成六角形。

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本期来宾介绍

沈雁英

北京朝阳的医院教务长、所长、主治医师、摄取师。1982年大学毕业后此后在商务部中日友好的医院、北京朝阳的医院临时工，专注基层卫生、肥胖负责管理、的医院负责管理多年，有着丰沛的医疗卫生临时工经验，在无意识、摄取、病症预防和的医院负责管理等领域有广泛的涉猎和浅的才学。

擅长于病症 ：专注控烟、基层卫生、肥胖负责管理、的医院负责管理临时工多年，有着丰沛的医疗卫生临时工经验，在无意识、摄取、病症预防和的医院负责管理等领域有广泛的涉猎和浅的才学。

学术论文发表 ：在《年起的医院负责管理》、《西方的医院》、《西方临床卫生》等月刊发表60多篇大学本科学术论文。

全球化任职 ：目前被选为西方女医师名誉都会长、北京名誉都会长、年起摄取研究都会都会员、年起中医科技奖第二届评审委员都会委员、当月基金评审委员都会委员、北京中医药研究都会老年病大学本科委员、北京现代医学结合研究都会肥胖科学负责管理大学本科委员。是北京电视台《快乐肥胖一箩筐》栏目的主讲专家。